Hàng ngày BiBi nhận được rất nhiều tin nhắn từ khách hàng vì sao mà da cứ bị mụn mãi, tóc cứ bị rụng hoài. Sau khi đã thử đủ các cách rồi thì đã đến lúc bạn cần xem lại nội tiết tố của bạn.

Nội tiết tố có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe tinh thần, thể chất và cảm xúc của bạn. Nó còn đóng một vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự thèm ăn, cân nặng và tâm trạng của bạn đặc biệt là những vấn đề liên quan đến sắc đẹp như làn da, mái tóc.

Thông thường, các tuyến nội tiết của bạn sản xuất số lượng chính xác của từng loại hormone cần thiết cho các quá trình khác nhau trong cơ thể.

Tuy nhiên, sự mất cân bằng nội tiết tố ngày càng trở nên phổ biến với nhịp sống hiện đại nhanh chóng ngày nay. Ngoài ra, một số nội tiết tố nhất định suy giảm theo tuổi tác, và một số người do cơ địa.

May mắn là, một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng và thực hiện lối sống lành mạnh khác có thể giúp cải thiện sức khỏe nội tiết tố của bạn.

Dưới đây là 12 cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố tự nhiên mà không có sự can thiệp của thuốc, thực phẩm chức năng.

1. Ăn đủ lượng protein cần thiết trong một ngày
2. Tập thể dục thường xuyên
3. Giảm, kiểm soát lượng đường, tinh bột nạp vào cơ thể
4. Học cách quản lí căng thẳng (stress)
5. Tiêu thụ chất béo lành mạnh
6. Tránh ăn quá nhiều và để cơ thể quá đói
7. Uống trà xanh, matcha
8. Thường xuyên bổ sung chất béo từ cá
9. Có được giấc ngủ ổn định, chất lượng giấc ngủ cao
10. Tránh xa, không tiêu thụ thức uống có đường
11. Bổ sung nhiều rau xanh, chất xơ hàng ngày
12. Ăn trứng một buổi trong ngày khi bạn có thể

Nếu bạn muốn góp ý hay có bất kì thắc mắc nào hãy comment hoặc inbox cho BiBi nha.

Bài viết được đề xuất